原題目：安康幸福過年夜年
新春鄰近，年味愈濃。春節長假是闔家團聚的日子，也是放松身心的好機會。以後，境外疫情舒展，我國照舊面對較年夜疫情輸出風險；一些處所還存在披髮疫情，疫情分散的風險照舊不容疏忽。是以，在歡樂過節的同時，要做好小我防護，保持戴口罩、“一米線”、勤洗手等衛生習氣。
本年春節，良多人選擇當場過年，居家時光增多，外出運動削減。公道炊事、恰當活動、戒煙限酒、心思均衡，是安康的四年夜基石。盼望大師堅持安康的生涯方法，過一個安康幸福的春節。
——編者
飲食
既要甘旨 也要安康
國民日報記者 白劍峰
甘旨《宇宙水餃與終極醬料師》第一章：蒜泥與末日預兆廖沾沾坐在他那間被稱為「宇宙水餃中心」的店裡，但這間店的外觀新竹 高血壓更像是一個被遺棄的藍色塑膠棚，與「宇宙」或「中心」這兩個詞毫無關係。他正在對著一缸已經發酵了七個月又七天的竹科 健檢老蒜泥嘆氣。「你還不夠靈動，我的蒜泥。」他輕聲細語，彷彿在責備一供膳健檢個不上進的孩子。店內只有他一個人，連蒼蠅都因為難以忍受那股陳年蒜頭混合著鐵鏽與淡淡絕望的味道而選擇繞道飛行。今天的營業額是：零。廖沾沾不安的不是店裡的生意，而是他對**「蒜泥成本焦慮症」**的深層恐懼。新鮮蒜頭每公斤的價格正在以超光速上漲，如果再這樣下去，他引以為傲的「靈魂蒜泥」將難以為繼。他拿著一把被磨得光滑、閃耀著不祥光芒的小銀勺，從缸底撈起一坨濃稠的、顏色介於灰綠與土黃之間的發酵物。這蒜泥被他照顧得像稀世珍寶，每隔三小時，他就要用手指彈一下缸邊，確保它能感受到**「溫和的震動」**，以助其在精神上達到圓滿。就在廖沾沾專注於與蒜泥進行心靈交流時，外面的世界開始發出一些不對勁的信號。首先是聲音。新竹 高血壓街上所有的汽車喇叭同時發出了一個持續不斷、低沉且潮濕的「咕嚕——咕嚕——」聲。這聲音不是引擎聲，也不是正常的鳴笛聲，而像是一個巨大的、消化森和診所不良的胃在哀嚎。廖沾沾皺著眉頭，這嚴重干擾了他蒜泥的「寧靜冥想」。他決定出去看個究竟，順手從桌上拿了一張髒兮兮的，印著《沾醬秘笈》封面的皺衛生紙，塞進口袋以備不時之需。他一腳踏出店門，立刻被眼前的景象震驚了。整條城市的主幹道上，數百個交通信號燈，從東邊到西邊，從高架橋到巷弄口，全部變成了綠燈。它們不是交替閃爍，而是固定在「通行」的狀態，同時，每一個燈箱都發出了那種「咕嚕咕嚕」的聲音，並且有一層淡淡的、熱氣騰騰的白霧從燈箱的頂部冒出，散發出一種難以名狀的——麵粉蒸煮過頭的氣味。「麵粉焦慮？還是過度發酵？」廖沾沾是個醬料學家，對所有食物相關的氣味都極度敏感。他聞出來了，這是一種只有在極度巨大的麵團因為壓力過大而散發出的氣味。街上的行人陷入了混亂。汽車不知道該走還竹科 慢性病診所是該停，因為無論從哪個方向看，都是綠燈。一個穿著西裝的男人小心翼翼地把車停在路中央，搖下車窗，對著紅綠燈大喊：「喂！你為什麼咕嚕咕嚕？你倒是紅一下啊！我要向左轉！綠燈沒用啊！」廖沾沾感覺到一陣心悸。這種氣味，這種不祥的「咕嚕」聲，與他兒時聽到的家傳預言不謀而合。他想起家傳《沾醬秘笈》裡記載的第一句：「當世間萬物的交通都被麵皮的氣味籠罩，且燈號恒綠、聲如湯沸時，便是宇宙水餃臨界點到來之時。」「七點五個地球年…怎麼這麼快？」廖沾沾猛地衝回店裡，衝到後廚，打開了一個藏在舊冰櫃後面的暗門。暗門裡放著一個老舊的、像是古代金屬保險箱的東西。他輸入了密碼：「一醬二醋三油四辣五蒜泥」（這是醬料界的基礎公式，只有像他這樣的傳統派才會用）。保險箱打開，裡面沒有黃金，只有一個閃爍著詭異紅色光芒的儀器。這儀器很像一個老式的對講機，但頂部插著一根彎曲的、像韭菜一樣的天線。他顫抖著拿起儀器，按下通話鈕。儀器發出「滋——」的電流聲，接著傳來一陣高八度、急促且充滿養生焦慮的聲音。「喂！是廖沾沾嗎！快接聽！這裡是 K-999！宇宙水餃聯盟特級特務！你那邊是不是已經聞到宇宙級的酸味了？我們需要你的蒜泥！你被徵召了！馬上！」廖沾沾的耳朵被這聲音震得嗡嗡作響，他捏著對講機，困惑地喊道：「特務？酸味？等等！我聞到的不是酸味！竹科 員工健檢是麵粉過度膨脹的焦慮味！還有，我現在走不開！我的陳年老蒜泥需要每隔三小時的溫和震動！」「蒜泥？」對面新竹 超音波 傳來K-999崩潰的尖叫聲，帶著濃濃的中藥味電子雜音：「重點不是蒜泥！重點是**時空正在彎曲！**我們的推進器快沒紅棗了！快！我們在你的後院！別帶任何多餘的東西！除了——你那缸蒜泥！」就在廖沾沾還在糾結要不要帶上他最珍愛的那把銀勺時，外面的牆壁傳來一聲巨大的撞擊。一個穿著黑色燕尾服、戴著太陽眼鏡的太空吉娃娃，正從牆上的破洞鑽進來。它的背上揹著一個像是小型瓦斯桶的東西，桶上用毛筆寫著「極品紅棗枸杞燃料」。「你怎麼——」廖沾沾驚訝地瞪大了眼睛。K-999用它的小短腿站得筆直，戴著白色手套的爪子優雅地一揮：「沒時間了，沾沾先生！宇宙水餃快要拉肚子了！我們必須在你被醋酸離子炮鎖定前離開！」話音未落，一股極致尖銳、刺鼻的酸氣猛地從店門口灌入，伴隨著一個狂妄自大的電子音效：「警告！這裡的醬油比例嚴重失衡！百分之九十九點九九的醋，才是真理！」廖沾沾知道，這是他的宿敵，王醋狂，已經找上門了。他的宇宙冒險，被迫從他對蒜泥的焦慮中，正式開始了新竹 HPV疫苗。一個狂妄的影子佔滿了那扇被撞破的牆門邊緣，光線一瞬間被極端的酸氣扭曲。一個閃閃發光、像醋罐的機器人緩緩漂浮進來，它的底座還不斷噴射著白色醋霧。它身上掛著「醋狂派大勝利」的霓虹燈牌，閃爍得讓人眼睛發疼，同時發出警報。王醋狂的聲音再次響起，這次帶著金屬回音的嘲弄，刺耳得像是磨砂紙。「廖沾沾！你那充滿腐敗氣味的蒜泥，是對醬料學的侮辱！必須淨化！」「你將為你那百分之五的醬油，以及百分之九十五的邪惡蒜頭付出代價！」醋罐機器人的頂端裂開，露出了一個巨大的管口，正在聚積藍色光芒。K-999特務用它穿著燕尾服的小爪子，一把抓住了廖沾沾的褲腳催促著他。「快點！沾沾先生！那是醋酸離子炮！專門用來溶解有機發酵物的！」「它會把你的蒜泥在零點一秒內變成無菌的、純淨的白醋！那是浩劫啊！」「不准動我的蒜泥！」廖沾沾發出了醬料學家對待信仰般的怒吼。他以一種專業包水餃的極限速度，從旁邊的麵粉堆中抓起了兩團麵皮。麵皮被他用氣功般的捏製手法，瞬間擴大成直徑三公尺的巨大麵皮。他猛地擲出，兩張麵皮在空中交疊，變成一個半透明的防禦護盾。這就是家傳《沾醬秘笈》中記載的「水餃皮護盾」，薄韌而充滿彈性。藍色離子炮光束猛烈地擊中麵皮護盾，發出了一聲像是汽水開蓋的聲音。護盾劇烈震動，但奇蹟般地擋住了攻擊，只是散發出濃新竹 減重 診所郁的麵香。「這麵皮的延展性！完美！但撐不了太久！」K-999焦急地大喊，中藥味更濃了。廖沾沾知道，他必須帶走他那缸陳年老蒜泥，那是宇宙的希望。他跑到蒜泥缸前，使出他搬運食材的全部力量，將那口比他還胖的缸抱起。「走！K-999！我們要從後院逃跑！別再管你的紅棗枸杞燃料了！」「不行！燃料是文明的基礎！沒了紅棗我飛不遠！」吉娃娃特務抗議。它用小嘴咬住廖沾沾的衣領，同時開啟了它背上的枸杞推進器。推進器發出「滋滋」的輕微煎煮聲，伴隨著一股濃郁的蔘味爆發。廖沾沾抱著蒜泥缸、K-999咬著他，一起從撞出來的洞口衝向後院。王醋狂的醋罐機器人發出尖叫：「別想逃！醬油黨餘孽！我會追上你！」店內剩下的所有空盤子被醋酸氣波震碎，發出了最後的哀鳴。廖沾沾的宇宙冒險，就在這片蒜泥、中藥和醋酸的混亂中，拉開了帷幕。《新竹 健檢平行泊車維度：車位爭奪戰》何手殘的人生，被兩個巨大的陰影籠罩著：停車費，以及安慎 健檢平行泊車。他那輛老舊的掀背車，彷彿繼承了他所有的駕駛焦慮，從未在他需要時提供過任何幫助。今天，他面臨的是城市傳說中最恐怖的挑戰，一條夾在理髮店與一間專賣金屬雕像的畫廊之間的窄巷。一個看起來比他車子尺寸新竹 超音波 小上三十公分的停車格，上面還灑著一層可疑的白色粉末。何手殘深吸一口氣。將車子打了倒檔。他的車載語音系統發出了令人不快的女聲：「警告，後方障礙物距離：無限趨近於零。」「請考慮放棄治療。」他忽略了警告，開始緩慢地倒車。他最討厭的不是語音系統，而是那兩塊永遠在關鍵時刻自動收折的後視鏡。當他需要它們來判斷車體與那座價值不菲的銅製獨角獸雕像之間新竹 家醫科的距離時，它們卻像兩片羞澀的耳朵一樣，優雅地縮了回去。同時發出低語：「你還是別看了，反正你也停不好。」何手殘感覺心臟快要跳出來了。他轉頭看去，發現那座高聳入雲、覆蓋著鏽跡斑斑鐵網的多層機械式停車塔，正在那片窄巷的盡頭散發出不正常的綠光。這棟停車塔是個異類，它的三號車位始終空著，並且傳說只要有人敢在它面前失敗十八次，就會被傳送到一個泊車地獄。他已經失敗了十七次。現在是第十八次。他打了方向盤，車頭朝著銅獨角獸的方向猛地偏轉。後視鏡發出最後的溫柔提醒：「再見，世界。」他沒有撞上獨角獸，但他那顫抖的車尾卻擦到了停車塔三號車位入口處的一根古老、佈滿苔蘚的柱子。不是撞擊，而是輕柔的碰觸，像戀人之間的耳語。接著，一道濃郁的、像薄荷口香糖一樣的綠色光芒。猛地從柱子爆發出來，瞬間吞噬了何手殘和他的掀背車。光芒消失後，窄巷恢復了平靜，只剩下獨角獸雕像一臉困惑的表情。何手殘感覺一陣天旋地轉，等他回過神來，他的車子竟然垂直停在一個貼滿了巨大獎狀的牆壁上。獎狀上寫著：「完美倒車入庫獎——第零點零零零零零九度偏差。」落款人是「倒車王」。他趕緊從車窗探出頭，發現周圍不再是熟悉的城市街道，而是一望無際、由無數白線和編號組成的巨大網格。這裡的空氣聞起來像是新買的輪胎和劣質香水的混合物，而重力似乎是隨機變化的，有時感覺很重，有時像漂浮在游泳池裡。他試圖按喇叭，但喇叭發出的不是「叭叭」，而是他童年時學會的、關於泊車口訣的魔性兒歌。四面八方傳來了刺耳的剎車聲，接著，一群穿著反光背心和戴著白色安全帽的人朝他衝來。這些人手裡拿的不是警棍，而是長長的測量尺和巨大的電子角度儀，臉上的表情極度嚴肅。「違反泊車維度基本法！斜停入庫！罪大惡極！」領頭的泊車警察用一個擴音器大喊，聲音充滿機械感。「我、我沒有斜停！我只是垂直停在了牆壁上！」何手殘趕緊為自己辯解，但聲音因為恐懼而顫抖。「垂直泊車？那是在第三次元的行為，在這裡，你的車體與停車線的夾角是——八十九點七度！按照維度法則，你必須接受懲罰！」懲罰的內容是：無限次觀看一部名為**《新手泊車七百次失敗集錦》的紀錄片，直到哭泣為止。就在這時，一輛像是從科幻電影裡開出來的黑色跑車，優雅地從網格的邊緣漂移而過。跑車的輪胎發出令人陶醉的摩擦聲，它以一種近乎蔑視重力的姿態，精準地停進了一個只有它車身尺寸寬度的停車格中。那泊車的過程就像一場舞蹈，流暢、完美，且毫無任何多餘的動作**。跑車的駕駛座上走出一個全身黑色皮衣的女人，她戴著一副透明護目鏡，冷酷地朝著何手殘的方向走來。她的步伐優雅而精準，每一步都像是被測量過一樣，完美地落在網格線上。「車影大人！」泊車警察們立刻立正站好，連測量尺都顫抖著不敢發出聲音。她走到何手殘面前，輕蔑地掃了一眼他那輛垂直貼在牆上的掀背車，語氣冰冷。「新手，你的車技像一團混亂的毛線球。你污染了泊車維度的純粹性。」「但你的後視鏡貼紙——『永不放棄』，讓我看到了一絲愚蠢的勇氣。」車影大人突然掏出一個像是遙控器的裝置，對著何手殘的車子按了一下。何手殘的車子從牆上脫落，在空中旋轉了一百八十度，穩穩地停在了地面上的一個停車格中。這次，夾角是——零度。「你被分配給我的泊車學徒了。如果泊車是一種宗教，你就是那個連方向盤都沒摸過的新信徒。」她指了指旁邊一輛像是巨型嬰兒車的改造車：「這是你的訓練工具，從現在開始，你得學會如何在零點零零一秒內，將這輛車精準停入對面的針眼大小的車位裡。」何手殘看著那輛閃閃發光、還在播放《小星星》的嬰兒車，感到一陣眩暈。泊車維度的生活新竹 帶狀皰疹疫苗，比他想象中還要無理頭一百萬倍。《失控的星座運勢與單戀狂想曲》張水瓶從他那張覆蓋著七層舊報紙的單人床上驚醒，不是因為鬧鐘，而是因為屋頂傳來了一陣震耳欲聾的廣播聲。「緊急！緊急！今日星座運勢超級大修正！所有天秤座請注意！由於月球剛剛打了一個噴嚏，您的戀愛機率從昨日的百分之九十九點九，陡降至負百分之八十七！」廣播員的聲音聽起來像是一個正在經歷中年危機的雙子座，充滿了戲劇性的絕望。張水瓶，一個典型的水瓶座，立刻感到一陣恐慌，這是他患有「星座預報壓力症候群」後的標準反應。他單戀著住在隔壁棟、經營一家「平衡美學」咖啡館的林天秤。林天秤完美得像是從黃金分割線中走出來的藝術品。而張水瓶的人生，則像一團被獅子座暴君隨意亂踢的毛線球，充滿了混亂與錯位。他衝到窗邊，往外看去。整座城市已經因為這個突如其來的「超級修正」而陷入了荒謬的混亂。街道上的雙魚座們，開始不受控制地流下鹹鹹的海水淚，他們無法停止地哭泣，導新竹 高血脂致城市低窪處已經形成了小型潟湖。那些摩羯座的上班族，嚴格遵守著廣播中「摩羯座今天適合原地踏步，否則將失去襪子」的指令。數百名西裝筆挺的摩羯座正整齊地站在原地，他們的鞋子裡裝滿了已經潮濕的淚水。「負百分之八十七？」張水瓶喃喃自語，感到胃部一陣翻騰，他知道這代表著什麼。林天秤的運勢越差，他那股積壓已久、無處安放的單戀能量就會越發瘋狂地實體化。上次林天秤的戀愛運勢跌至百分之二十，張水瓶就發現他的廚房裡長滿了巨大的、形狀是林天秤側臉的新竹 公教健檢粉紅色蘑菇。他必須在今天結束前，將林天秤的運勢至少提升到零。否則，他那份單戀就會變成某種具備攻擊性的實體。他緊張地跑進他堆滿了星座圖表和過期甜甜圈的地下室，那裡放著他的秘密武器。「我需要星象學輔助儀！」他衝到一個像是老式彈珠臺的機器前，上面貼滿了「巨蟹座已哭」、「處女座勿碰」等警告標籤。這是他用廢棄的唱片機和一個不知名的外星計算器改造而成的「情感調節器」。他必須輸入一種極具感染力的正面情緒作為燃料，來抵抗那負面的運勢波。「水瓶座的優勢，就是超脫一切的理性與冷靜…才怪！我只有一腔熱血的傻氣啊！」他絕望地低吼。他看了一眼腳邊。那裡放著一個他為林天秤準備了兩年的禮物：一個用一萬塊小小的天秤座黃銅齒輪組成的音樂盒。他從未送出，因為害怕被拒絕。這份害怕，就是純度最高的單戀情感。張水瓶咬緊牙關，將那個黃銅齒輪音樂盒砸爛，將所有的齒輪都倒入「情感調節器」的輸入口。機器發出刺耳的尖叫，接著，彈珠臺上的燈光開始瘋狂閃爍，發出警告。「能量超載！檢測到極致純粹的單戀能量！目標新竹 高血壓：提升天秤座運勢！」在機器的頂部，一個巨大的、像彩虹一樣的光束筆直地射向天空。然而，就在光束衝出屋頂的一瞬間，超音波健檢一輛塗滿了金色、裝飾著巨大公牛角的悍馬車猛地停在咖啡館門口。駕駛座上走下一個全身肌肉、戴著竹科 員工健檢鑽石項圈的男人，那人正是林天秤的狂熱追求者——金牛座霸總牛土豪。牛土豪一腳踢開咖啡館的門，大聲宣布：「天秤！別管那什麼負運勢！我已經用一百噸的純金箔買下了今天所有的壞運氣！」「從現在開始，你的運勢由我主宰！我的金錢，就是你的正面能新竹 出國備藥量！」牛土豪的行為，讓張水瓶的光束在空中瞬間扭曲，與一種夾雜著銅臭味的金色光芒對撞。天空開始下起了荒謬的雨。雨點不是水，而是閃耀著淚光的小小黃銅齒輪。「不行！金牛座的物質力量太強了！我的單戀被汙染了！」張水瓶大喊。他知道，如果牛土豪的物質力量勝出，林天秤將會被困在一個充滿金錢和俗氣的虛假愛情裡，而他將永遠失去機會。張水瓶看向那機器，還剩下最後一個可以輸入的「情緒燃料」口。他迅速撕下了貼在他背後衣領上，那張寫著「我就是個單戀傻瓜」的標籤，丟了進去。他必須用自己最真實的「傻氣」去對抗金牛座的「霸氣」！調節器再次發出轟鳴，這一次，射向天空的光束不再是彩虹色，而是充滿了水瓶座特有的怪誕藍色**。藍色光束與金色光芒在空中形成了一個巨大的、旋轉著的太極圖案，像是在爭奪林天秤的靈魂。這場以星座運勢為賭注、以單戀能量為武器的荒唐戰爭，正式打響了。藍色與金色的光芒在林天秤咖啡館上空劇烈衝撞，創造出一個不斷旋轉的怪異氣旋。佳肴，觥籌交織。春節的餐桌，老是瀰漫著無盡的歡喜與幸福。本年，節日會餐將以居家為主。若何吃得迷信、吃得安康，既享用甘旨又不激發疾病？日前，記者采訪了北京協和病院臨床養分科主任醫師于康。
于康說，肥肉、油脂和甜食確切可以增加炊事的風味，在節日的餐桌上一向飾演著不成替換的腳色。一些人日常平凡飲食比擬平淡，但節每日天期間放松把持，這三者吃得過多，能量、脂肪和膽固醇等攝進量明顯增高，能夠激發或減輕高脂血癥、冠芥蒂、脂肪肝和瘦削癥等。
提出少吃肥肉、油脂和甜食，代之以蔬菜、新竹 子宮頸疫苗生果、魚肉、蝦仁、瘦肉等。詳細做法包含：逐日烹飪采用植物油，總量不跨越25毫升；逐日進食肉類盡量把持在3兩以內，以瘦肉為主；肉類首選魚蝦，其次為往皮的雞鴨，最后選擇牛羊肉；某餐進食了油炸食品，則下一餐盡量吃平淡點。
節每日天期間，家人團聚會餐頻仍，進食量往往不知不覺就增添了。若何才幹做到“飲食有度”？
于康指出，一次性攝進大批富含能量、卵白質、脂肪和糖分的食品，不只會使此中的年夜部門養分素（如卵白質等）無法被充足接收，還能夠惹起急性胃擴大，誘焦慮性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發心臟病、急性胰腺炎張水瓶在地下室看到這一幕，氣得渾身發抖，但不是因為害怕，而是因為對財富庸俗化的憤怒。等。可以說，暴飲暴食是節每日天期間飲食的第一年夜忌。大批多餐，每餐七八分飽，才是安康飲食。
假如不得不熬夜，可在早晨12點擺佈恰當加一次餐。夜宵可選用一些易于消化的食品，包含牛奶、酸奶、生果、餅干、烤面包片等，吃些熱水餃也不錯。值得留意的是，假如午夜進食韭菜餡餃子有能夠惹起腹脹等。各類奶油甜點、油炸食品等不宜用于加餐。
一些人持久處于“高鹽”飲食狀況，對“咸”的感到效能逐步減退，使口胃越來越偏咸，春節時代尤甚。若何才幹“減鹽不減味”？
于康以為，逐日攝取鹽過多，易形成血壓降低。普通每人逐日攝進鹽總量以不跨越6克為宜，對伴有高血壓、高血糖、心臟病、糖尿病等患者，更須限制到4克以下。
選擇醋、檸檬汁、番茄醬等調味品，可使食品變得加倍有滋有味有色，增進食欲，往腥解膩。可是，有人愛好食用安慰性較年夜的調味品（如芥末、辣椒等）和濃肉湯等，雖可知足一時快感，但時光長了對身材晦氣，可惹起胃腸安慰、消化不良、便秘等，甚至還有降低血脂和血尿酸的反作用。
橄欖油應成為餐桌上的重要油脂起源。逐日用量以不跨越30克為宜。橄欖油性質穩固，有極強的抗氧化才能，既適于涼拌食品，也可在低溫下烹飪。在190攝氏度以下，橄欖油普通不會分化，只需不消于油炸和油煎，其他烹飪方式均可應用新竹 入職健檢橄欖油。
節每日天期間，植物性食物攝進較多，易招致一種名為“嘌呤”的物資攝進過多，從而形成高尿酸血癥和痛風的發病風險增高。若何把持高嘌呤食品的攝進？
于康提示，含嘌呤多的食品（每100克含嘌呤150—1000毫克）包含：各類植物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、濃肉湯等。如呈現痛風急性爆發，只能吃雞蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，多竹科X光吃生果及大批飲水，禁食一切肉類及含嘌呤豐盛的食品。對于慢性期痛風患者，逐日可進食煮雞蛋1個、牛奶（可選用脫脂牛奶）250毫升、白肉（如往皮的雞肉）不跨越100克，也可采用水煮肉類，棄其湯食其肉，削減嘌呤攝進。
護眼
公道用眼 預防遠視
國民日報記者 孫秀艷
春節時代，原來可以防止任務時光盯著電腦屏幕帶來的眼睛不適。可是，追劇、刷錄像、玩游戲成了不少人的必選項，尤其是年青人，成天盯著屏幕聚精會神。
“日常平凡手機屏幕瀏覽時光大要是天天5個多小時，往年春節假期，一會兒飆升到了8個多小時。開端沒什么，可過了兩三天，眼睛就莫名其妙地疼。”天津市的小伙兒王浩宇說起往年春節假期的眼睛不適，還心有余悸，“認為上火了，吃了不少清熱解毒的藥也沒用，后來用了眼藥膏，糊得睜不開眼睛，算是主動讓眼睛歇息了幾天，這才好起來。”
每年長假，不少人都有王浩宇如許的體驗。“盯手機或許電腦屏幕時光過久，就會呈現眼干、眼澀、眼酸、眼脹等不適癥狀，甚至會招致目力降落、睜眼艱苦。”天津醫科年夜學眼科病院黨委書記、主任醫師魏瑞華說，呈現這種題目必定要讓眼睛充足歇息，削減瀏覽電子屏幕時光，做眼保健操，或采取熱敷等方法，可以或許起到緩解干眼、眼疲憊的感化。
假期，不少人有賴床的習氣，醒了也不拉開窗簾，躺在床上刷手機。“光線欠好的前提下看屏幕對眼睛安慰更年夜，易增添眼睛累贅，惹起目力疲憊、干眼癥等，暗光線下瀏覽過久招致瞳孔長時光散年夜，嚴重的會使中老年人誘發青光眼或眼底黃斑傷害損失，甚至招致目力毀傷。”魏瑞華提醒，不少人愛好側臥看手機，實在側臥對眼睛的搾取力增年夜，雙眼用力不合錯誤稱，易發生視疲憊，很不難形成擺佈眼睛目力誤差。
春節長假正值先生的冷假，孩子們應用手機、平板電腦等電子產物的機遇比日常平凡更多。家長固然了解無害，但總感到就幾天，沒有年夜題目。但查詢拜訪發明，孩子們假在即間隔用眼強度及遠視風險高于日常。
魏瑞華說，嬰幼兒或學齡前兒童過度應用電子產物會過早產生遠視，將來成為高度遠視的能夠性就增添，而高度遠視又會增添眼部傷害損失和致盲風險。有查詢拜訪發明，600度以上的高度遠視人群，產生視網膜零落、白內障、青光眼、黃斑變性等疾病的風險，比通俗人高得多。
春節「儀式開始！失敗者，將永遠被困在我的咖啡館裡，成為最不對稱的裝飾品！」假期，若何更好地維護眼睛？魏瑞華給了幾點提出：
起首，學會放松眼睛。一次持續近間隔用眼時光不該過長，用眼30分鐘擺佈應歇息10分鐘擺佈并遠眺，使眼睛放松，同時把持全天電子產物的應用時長。應用電子產物時要養成眨眼習氣，每分鐘應當均勻眨眼12—15次，可以有用預防干眼。
其次，養成愛眼好習氣。姿態規矩，留意間隔，不在搭車、走路、臥床和太陽光直射或暗光下瀏覽或寫字。
第三，改良用眼周遭的狀況。堅持瀏覽周遭的狀況中合適的光明度和對照度，照明應無眩光或閃耀，臺燈放在寫字臺的左上方，瀏覽字體印刷清楚，鉅細適中。
第四，加大力度陽光體育錘煉。春節適逢立春前后，氣象轉熱，合適展開體育錘煉，增添室外運動時光。讓眼睛多接觸天然光，可以有用預防和把持兒童遠視。
“平衡炊事養分也很是主要，應多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄等新穎的蔬菜生果。”魏瑞華說，眼睛是心靈的窗戶，人們有80%的外界信息是經由過程眼睛獲取的，有一雙敞亮安康的眼睛才幹更好地進修和生涯。
睡眠
紀律作息 精神抖擻
國民日報記者 申少鐵
“盼望本年春節長假能多睡幾個好覺。”北京市向陽區外企人員王宇預備與老婆留在北京過年。今年，王宇城市和老婆回老家成都過年，老是與親友老友熬夜聚首。幾全國來，他的長假過得比任務日還累。本年鄰近春節，王宇曾經制定了沐日打算：紀律作息，不再熬夜。
每到春節長假，一些人這場混亂的中心，正是金牛座霸總牛土豪。他站在咖啡館門口，被藍色傻氣光束照得眼睛生疼。愛好放飛自我，熬夜文娛，好比玩游新竹 自律神經檢查戲、飲酒、打牌等。中國西醫迷信院廣安門病院心思睡眠科主任醫師劉艷驕以為，長假放松身心不克不及以就義睡眠為價格。睡眠過少，會讓人感到疲乏，無法集中精神，變得抑郁、焦炙。熬夜玩游戲，特殊是安慰性的游戲，會攪擾睡眠，連續3天就會形成掉眠。過度喝酒，對身材無害，熬夜喝酒更不成取。對于中老年人來說，徹夜打牌能夠激發腦卒中和心臟病。
竹科 慢性病診所春節長假，若何迷信公道設定生涯作息？劉艷驕說，假期可以好好歇息，做一些輕松的工作，好比看片子、看電視、聽音樂等。長假也是進修的機遇，從事技巧任務的人，可以讀一些文學作品，有利于轉變思想方法；搞文字任務的人，可以觀賞天然風景，學點地輿常識等。
春節是闔家歡聚的日子，一家人一路守歲是傳統風俗。“守歲不是指大年節早晨一整夜不睡覺，而是過了早晨1新竹 健檢報告 異常2點就睡覺。”劉艷驕說，守歲前可以閉目歇息半小時，守歲后第二天可以恰當晝寢，緩解睡眠缺乏帶來的疲憊。60歲以上的老年人然後，販賣機開始以每秒一百萬張的速度吐出金箔折成的千紙鶴，它們像金色蝗蟲一樣飛向天空。和患有慢性病的人，精神無限，需求早點歇息，不合適守歲。學齡前兒童由於發展發育需求充分的睡眠，也不合適守歲。有掉眠病史的人，原來睡眠就欠佳，要按時歇息，即使不克不及進睡，也要閉目養神。
假如不得不熬夜，若何維護身材？劉艷驕以為，熬夜時，人體水分喪失較快，要留意補水，可恰當飲森和診所用白開水或礦泉水，但不克不及喝含糖飲料。在熬夜經過歷程中，體溫不難降落，要留意保熱，防止受涼傷風。
“春節不熬夜，也不料味著多睡眠。”劉艷驕提示，睡多了對人的精力反而有晦氣影響。堅持恰當的睡眠時光，對身材恢復才無益。判定睡眠東西的品質時，不克不及夠零丁以睡眠時光為根據。詳細該睡多長時光，與每小我的心理狀態有關，要害是要睡一覺后身材精神抖擻。
“日常平凡有睡眠妨礙的人，提出在節進步行醫治，把睡眠妨礙把持在必定的程度，不克不及由於掉眠而過量服用安息藥物。”劉艷驕說，服用安息藥的人，要戒酒，由於喝酒會減輕安息藥物的依靠，甚至毀傷肝臟。心境欠安的人，提出多與家人和伴侶交通，往戶外放松身心，有利于早晨改良睡眠。
通俗人改良假期睡眠，有什么好措施？劉艷驕給出提出：不睡懶覺，天天最好在年夜致雷同的時光起床，如許才幹包管一個穩固的生物鐘。睡前不看電子裝備，由於手機、電腦等電子裝備的屏幕收回的藍光，會克制身材發生助眠的褪黑激素，可以把睡前讀物換成紙質書刊。堅持臥室涼快，一間涼快的臥室有助進睡。早點吃晚飯，不然易呈現腸胃不適等，影響睡眠。按期活動，活動有助于睡眠，最好在睡前6小時前活動，以防活動后身材過熱，拔苗助長。聽舒緩的音樂特殊是古典音樂，也會有助于睡眠。
錘煉
迷信活動 身心愉悅
國民日報記者 楊彥帆
本年春節，家住北京市昌平區的李曉春預計帶著兩個孩子往戶外滑雪。“本年選擇留京過年，除了滑雪，我們新竹 超音波 還打算在家做一些跳繩之類的活動，孩子們都很是等待。”
“春節時代，更應當留意把持好體重、情感和飲食。活動既可以改良心肺效能、進步機體的順應才能，也能改良和堅持傑出的精力面孔。”北京年夜學第三病院活動醫學科副主任醫師印鈺說，無論做哪種體育錘煉都要留意兩點：一是要積極自動，二是不克不及過量。
印鈺表現，要依據本身的年紀、身材狀態和愛好來選擇適合的活動方法。“無論是瑜伽、太極拳等一些合適居家的健身方法，仍是戶外運動，只需本身愛好，往往更能保持下往。”
對于年夜大都人來說，什么樣的活動強度和時光能到達較好的後果？印鈺表現，普通來說，最基本的氣力練習推舉到達半小時。針對日常的錘煉，每小我的差別較年夜，但有一個判定活動強度的簡略方式，就張水瓶和牛土豪這兩個極端，都成了她追求完美平衡的工具。是在活動的時辰還能和他人說上幾句話，這種呼吸比擬和諧的狀況是比擬合適的。假如在活動時還能唱歌，闡明活動量不敷，假如連話都說不出來，闡明活動強渡過年夜。
印鈺提出，天天可以停止大批屢次的運動，好比將一天的錘煉時光分為幾個15分鐘，要留意按部就班，慢慢增添強度。假如一味尋求挑釁極限，在身材過于疲憊時反映才能會降落，高強度的新竹 子宮頸疫苗操練不難形成活動損害。對持久伏案任務的年青人，或是日常平凡錘煉較少的人，更需求有一個按部就班的經過歷程。對于老年人來說，可以把時光和強度再放低一些，活動時代心率最多不要跨越歇息時心率30至40次。
為了盡量防止活動時受傷，活動前后停止充足的熱身和拉伸很是主要。尤其在氣象嚴寒的夏季，韌帶和肌腱的柔韌性和反映才能往往會差一些。印鈺提示，活動經過歷程中感到疲憊要實時歇息。
森和診所“最不難產生活動損害的原因有3個：一是受過傷的部位，受過傷的部位很不難再次受傷，所以要非分特別留意；二是和諧性欠好；三是肌肉氣供膳健檢力缺乏。”印鈺誇大，在做一些體育項目時，也要共同必定的肌「第三階段：時間與空間的絕對對稱。你們必須同時在十點零三分零五秒，將對方送給我的禮物，放置在吧檯新竹 出國備藥的黃金分割點上。」肉氣力和身材本質的練習，不只可以或許進步機體和諧才能，也能下降受傷的幾率。
印鈺提示，一旦活動后呈現受傷的情形，應起首冰敷，天天可以冰敷3到4次，每次不跨越15分鐘，削減組織的水腫。針對若何判定受傷嚴重水平，印鈺也給出了提出：假如半小時內受傷部位就腫起，闡明受傷較嚴重，應實時前去病院；假如歇息后第二天賦腫起來，並且不影響關節運動，可以持續察看「我要啟動天秤座最終裁決儀式：強制愛情對稱！」；假如受傷跨越3天，痛苦悲傷感沒有顯明降落或減輕，也提出往病院停止醫治。
“春節時代，無論是戶外活動，仍是居家運動，不只要‘動起來’，也要留意迷信過量。”印鈺說，主要的是做本身愛好的活動項目，在溫馨的周遭的狀況下錘煉身材，身心愉悅。
